成都拓展训练，寒冷地区露营，如何睡得更温暖

天寒地冻的季节，整个人里外三层裹着去露营，不管是行走还是停留，都变得缓慢，就要抱着“耗时间”的想法像蜗牛般慢慢行走。

在冬季，脚下是积雪，身上是背包，行走在雪地上更要担心滑倒，所以要比普通时候用时更长；即使到达目的地也要夯实积雪搭帐篷架好做饭的东西，所以更加需要时间。加上温度低很多东西都要“暖和”过来才能够进行下一步，所以要困难许多，而且还要时时刻刻提高警觉面对不断变化的环境，做出相映的调整与适应。

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露营地谨慎选择

露营位置要选择一个避风的地方，尽量要东面向阳，这样太阳升起来的时候就能够直接被太阳照射。平地或者灌木丛是比较好的露营地，睡袋不要直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。下层充气、上层泡沫，两个防潮垫搭配使用，可以更好地隔绝身下的寒气。

扎营前，用雪橇或雪鞋踩实出一块平地，这样爬进帐篷时不会陷进松软的雪里。即使天气晴朗，也要固定好帐篷，尽量万无一失，在固定好帐篷之后也可以用雪橇、雪杖、冰斧额外固定，还可以把背包放在雪洞的洞口用于挡风。

Tips：如果在露营期间有风或雪从某一个固定的方向来，可以用一张大的帆布在能将其固定的两颗树之间制作一面风墙，这样能使帐篷更暖和些。

帐篷在露营过程中出现结露现象

室内外温差较大的话，帐篷上就会出现结露现象，地面上蒸发的水珠到帐篷上凝成小水珠，但是与产品质量无关，如果发生此现象，我们可以用干燥的毛巾擦干，居室型的帐篷，如果了铺了防水布，可以在一定的程度上解决结露这个现象发生，经常换气也可以预防。

Tips：记得在寒冷的环境下也不要将帐篷都封死，不然由呼吸引起的水分会因无法挥散而凝结在帐篷内壁，形成雪和滴水。

保温首当其冲

保暖做不好，雪中露营的感受就会降低很多，然而想要保暖就要拥有一个安全且方便的暖炉。睡觉之前，就应当利用暖炉的温度提高帐篷内的温度，最好用厚一点的衣服和毯子来保持体温。白天的时候，暖炉放在帐篷中央，方便四周温度的一个平衡，而到了晚上调整好睡袋就应该将暖炉放在一个安全的边缘，不至于损伤帐篷。在维持正常的体温下就可以进入梦乡了。

如果没有暖炉，那就自己动手做一个临时热水袋，将热水灌入水壶中(注意使用能承受高温的水壶)，再将水壶用袜子包起来，这样不仅能将其放入睡袋中当作热源，也能在第二天早上醒来时有合适温度的水喝。

Tips：同样，在靴子里也可以使用这个小技巧。

睡袋的使用技巧格外重要

尽量不要让睡袋内和我们的身体之间中存有太多的空间，因为空间越多，身体就需要制造更多的热量，所以要尽量选择合身的睡袋；睡袋和身体之间的空隙，可以将第二天要穿的衣服塞进去，不仅能减少身体发热所需要的能量，也能在次日早晨有温暖的衣物穿。

在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。如果预算有限不想买克数高的睡袋，可以用两个一般的睡袋组成双层睡袋。睡觉的时候不要将脸埋入睡袋中，因为这样做的后果只有一个：让呼吸造成的水分凝结在睡袋上从而降低睡袋的保温性。

Tips：睡袋每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。

冬季最好携带速食食品

冬季露营相比夏天露营，艰难不少，尤其是体力上的消耗，所以我们要准备一些高热量的速食，而且分量一定要足够，正常人每人每天一公斤，由于冬天穿在身上的装备较多，所以烹饪的方式简单迅速才是王道。

而且也要准备一些小食品，像巧克力，压缩饼干，干果，花生制品，放在随手可以拿到的地方，方便食用。而到了晚上准备睡觉之前，也应该拿出一些小食品放在睡袋旁边，随时补充。

Tips：吃，吃，吃。 要和一个巧克力棒（和热饮料）相亲相爱，人体在消化碳水化合物和脂肪后，体温会增加30分钟到一个小时。

通风换气也是重中之重

通风换气有益于身心健康，现在很多品牌为了防止昆虫潜入帐篷，设计了地裙，虽然很有效的将昆虫挡在门外，可是通风换气却麻烦了一些。如果不是特别害怕寒冷的话，最好还是开一个小一点的通风口，或者在一个不使用帐篷的时候进行换气，如果使用取暖设备的时候，一定要开着一个小的通风口。

结束露营要让装备干燥

始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服是救命的。

在结束露营之后，应该快速撤离，回去之后将装备彻底干燥，最好是能够放在太阳光下直射，更能够起到一个消毒的作用。

Tips：不可穿着鞋子烤脚，这样不但不易烘干，反面使鞋内产生水汽，再外出时在冰雪中步行会凝结成冰，容易发生冻伤。

专业的装备更加可靠

冬季出去露营，最好使用专业的露营装备，更加安全，更加可靠。

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1.夜间最低温度

①夜间最低气温高于25度，就可以使用抓绒睡袋了，当然也可以用薄的信封式棉睡袋把肚子盖着，以免凉了胃。

②夜间最低气温高于15度，可以使用200-250克填充的信封式棉睡袋。

③夜间最低气温高于5度，那么就需要使用300克填充的木乃伊式棉睡袋，或者使用400克填充的羽绒睡袋。

④夜间最低气温高于-5度，需要使用350克-400克填充的木乃伊式棉睡袋。或者使用766克以上填充的羽绒睡袋。

⑤夜间最低气温高于-10度，需要使用350克-400克填充的木乃伊式棉睡袋外加一个抓绒睡袋内胆，以获得更好的保暖效果。或者直接使用1000克以上填充的羽绒睡袋。

⑥夜间最低气温高于-15度，只能够使用1200克以上填充的羽绒睡袋。

⑦夜间最低气温高于-20度，只能够使用1500克以上填充的羽绒睡袋。

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2.睡袋舒适低温

户外睡袋最主要的指标就是温标了，也可以称之为舒适的低温。舒适低温指外界的气温降低到某一特定的温度时，很多人使用该睡袋会感到非常的舒适，如果温度再降低，就会感觉寒冷。

舒适低温在睡袋上有2种标识方法：

①标识一个绝对温度，比如-10度，表明该睡袋的舒适低温是-10度。

②标明温度范围，从红色过渡到黄色或蓝色，比如红色从5度开始，到-1度时过渡为黄色，在-17度时过渡为蓝色。这种温度表示的意义是5度偏暖，-1度适宜，-17度时感觉很寒冷，这个睡袋的舒适低温是-1度。

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山美特

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情境训练开创者

国内最早从事体验教育及户外运动的机构之一

专注体验式培训及团队课题研究十七年

四川第一家完全按照国家职业安全管理体系 (OHSMS 、 GB/T28001) 进行培训过程管理控制的培训机构

荣誉：

ASTD （美国培训与发展协会）和 ACCT （美国挑战性课程技术协会）认证会员单位

2014年度“全国十佳体验教育培训机构”

2015年度全国体验教育规范运营示范基地

四川省社会教育发展促进会会员单位及中关村体验教育培训协会会员单位

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